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早餐别总喝豆浆,常吃这个“营养粥”,气色红润,人更

发布日期:2020-09-13 04:39   来源:未知   阅读:

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秋季来临,人们体内维生素a储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用,其中富含b族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气,现代研究又认为它们作为主食食用,有利于预防肥胖和多种慢性玻经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。

入秋了,大家的饮食也要及时调整,避免辛辣食物,同时多吃清淡的,另外瓜果蔬菜和酸性食物不妨多吃一些,对你恢复肠道是很有用的,尤其是早餐更要重视,秋天早晚温差大,免疫力低的这时候就容易感冒,为此早餐我从不马虎,总是用心准备。如果是夏天是喝豆浆的好时候,而秋天在我看来就是要多喝粥,这样才能更好地保护你的脾胃,让你更健康。今天咱们就分享一款快手营养粥,比豆浆牛奶更适合秋天当早餐。

下面咱们就来分享一道用红薯做的营养粥,特别方便省事,而且吃不完还可以做成煎饼,杜绝浪费。

所以,秋季应更注重膳食纤维的摄入,天然食物蔬菜、水果中,含各种膳食纤维,均能帮助身体起到很好的排便效果,并且能补足身体各种营养物质,还没有副作用,是健康饮食的不二之选。红薯不仅所含营养物质高,能帮助补充各种营养,还能起到很好的养颜、抗衰老的效果。尤其对治疗便秘也同样有着很显著的效果。

准备红薯去皮,然后切成小块放入破壁机里面,另外加入1小的三色藜麦。藜麦具有独的丰富、全面的营养价值,是很多谷物不具备。藜麦易熟口感好,可以和任何食材搭配。