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继健身6个月睾酮下降小伙再重训60天看促睾生精效果如何?

发布日期:2022-05-12 16:40   来源:未知   阅读:

  很多关注健身的人,都想知道重训到底能否促进睾酮分泌,难道我们练练腿,就真的能改变自身状态吗?这位杠精小伙进行了一系列实验,当然最初结果并不尽如人意。

  我们简单介绍前一篇文章《健身真能促睾,提高性欲?小伙健身6个月数据告诉你答案》的数据结果,小伙上次健身6个月(5个月是徒手训练)时间,但是睾酮却出现了下降,基础睾酮从387下降到341,这的确是蛮令人失望的,下图是报告单!

  不过作为一名杠精小伙,怎能这样轻易的认输呢?或许只是因为经历过刷脂期,下丘脑垂体性腺轴还没有完全恢复,或许是因为健身强度太高,亦或许是因为睡眠质量并不佳。

  所以小伙依然在健身房进行重训,并降低了训练强度,每周训练4次,其中有两次是练腿,但每次健身时间严格限定于40分钟之内,还买了褪黑素保证睡眠!

  那这样是否有效果呢?我们来看看最新的数据报告,结果令人振奋,或许睾酮提升的并不多,最终结果是415,但已经比最初的状态要好一些,睾酮相比最初有7%的提升,也就是通过健身,增强了自身的精力,令他拥有更好的精神状态,更好的精力!

  如果细心观察,也能发现其卵泡刺激素也有大幅的上升(从3.63上升到4.71),而卵泡刺激素的主要靶器官是睾丸的支持细胞,促进生精上皮发育和精子成熟,所以毫无疑问生精能力也大大增加!

  当然了,8个月后随着其摄入更多脂肪后,腹肌也早已没了!虽然我们无法肯定健身和睾酮分泌之间有必然的联系,甚至可能并没有作用,参考文章《讲真!健身练一身肌肉真的能增加睾酮分泌吗?可能只是美好愿景》。

  但在健身后,小伙不再吃快餐,大多时间自己做饭,吃更多的肉食、摄入更多蛋白和脂肪,健身后也更注重按时睡眠了,这些综合因素集合在一起后,小伙的睾酮出现了上升,且精神状态和精力皆有很大的提升。

  总结:或许健身无法引起睾酮质变,但适度健身(一周4次左右)带来的良好生活习惯对于男生是大有裨益的,所以健身理应成为一种生活方式,哪怕你不想追求大块头或者是腹肌!